女の人

便秘解消法で悩み解決|効果のある食べ物で症状を撃退

夕飯にするのがベスト

男性のお腹

気軽にチャレンジできます

置き換えダイエットは朝昼夕に通常食べている1食を低カロリー食品や飲料に変える事でエネルギー摂取量を減らすダイエットです。主な商品に水・牛乳に溶かす粉末・野菜飲料・こんにゃく・フルーツ類等が挙げられますが、朝と昼は日中にエネルギーを使ってしまうので夜に摂取するのが理想的です。夜はエネルギーの過剰摂取をしてしまうと脂肪として体内に残ってしまうからです。夜に置き換えダイエットをすれば脂肪を溜め込む事は一切ない事から、脂肪燃焼がしやすくなって減量をしやすい体になっていきます。無理せずに1か月で2〜3kgは痩せられて肌トラブルや便秘もほとんどありませんが、心配な場合は補助的にサプリメントを併用する事も大切です。

どんな特徴があるのか

置き換えダイエットは粉末タイプが人気ですが、その中にはダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルも含有されている商品が多くあります。女性にとって必須であるコラーゲン・酵素入りの商品も増えているので、気になる方はそれらの商品を選ぶと良いでしょう。置き換えダイエット飲料や食品の1つ当たりの価格は100円〜500円程度が多く、1日1回をそれにするだけで無理なく痩せていくのであまりコストは掛かりません。最近では腹持ちが長時間続くゼリータイプの食品も登場しており、ダイエット中に起きる過食欲求を最小限に抑えられます。ダイエットに成功した場合であっても急に通常食に戻すとリバウンドの可能性もあるので、たまに置き換え飲料や食品を用いてリバウンドを防ぎましょう。