レディ

便秘解消法で悩み解決|効果のある食べ物で症状を撃退

置き換えダイエットに活用

酵素ジュース

酵素ドリンクを空腹時に飲むと、代謝量が増えて中性脂肪の燃焼が促されます。しかし空腹感がストレスになることもあるので、お腹が満たされやすい酵素スムージーを利用するという人も多くいます。好きな飲み物と混ぜるだけなので、手軽な上に風味も楽しめます。さらにコストパフォーマンスも良いので、注目されています。

» 詳細

酵素を補えるドリンク

酵素ジュース

体に必要な酵素を効率よく補うことができる酵素ドリンクが人気です。中でも置き換えダイエットがしやすいと人気なのがベルタ酵素です。飲みやすいピーチ味でダイエットの継続をサポートしてくれます。また豊富な酵素数や美容成分が配合されているところが他社のドリンクと異なる特徴です。

» 詳細

食物繊維でお腹をスッキリ

女の人

二種類の食物繊維

しつこい便秘をスッキリさせることを目的としているサプリメントやデトックスティーなどが人気です。いずれも便秘の原因である食物繊維不足の解消を目的としているという特徴があります。食物繊維には水溶性と不溶性と二種類のタイプが存在しています。どちらも異なった効果で便秘解消のために有益な効果をもたらしてくれます。便秘の種類ごとにどちらの食物繊維を摂取するべきなのかが異なります。便がかたくなって便通が悪くなっている場合は、水溶性の食物繊維を摂取すると効果的です。腸の働きが鈍っている場合は、不溶性食物繊維を摂る事で、腸のぜん動を促します。二種類の食物繊維を効率よく摂って不足を補うことが、便秘解消への近道なのです。

果物から摂取できる

サプリメントなどを服用する場合は、便秘解消に必要な成分があらかじめ選抜して配合してあります。しかし、栄養成分はできるだけ本来の食品という形から摂取するのが望ましいのです。そこで、食物繊維に恵まれている食品を意識して食べる事が大切になります。果物には便秘解消にいい食物繊維を美味しく摂取することができるので便利です。便秘にいい果物では、プルーンが有名です。水溶性も不溶性もどちらの食物繊維もたっぷり入っていますし、ソルビトールまで摂取することができます。ソルビトールは便秘薬にも配合されている成分ですから、確かな便秘解消効果が備わっています。他にも食物繊維とオリゴ糖を一緒に取り入れることができるバナナも役立ちます。

夕飯にするのがベスト

男性のお腹

置き換えダイエットは1日1食を低カロリー飲料や食品に変える事を指しますが、栄養バランスの豊富な粉末飲料等が人気です。1食を変えるだけのわかりやすいダイエット法でコストもあまり掛からないので、初めてのダイエットに向いています。

» 詳細